Telefon: 31 73 02 80 | E-mail: ​cl@christina-lynge.dk

fb insta-hvid

Online kursus

Lær om psykologien bag overspisning

​Onlinekurset er til alle, som har udfordringer med overspisning og som gerne vil have værktøjerne til at spise sundere.

På kurset arbejder du systematisk med dine vaner og mønstre samt med dit mindset og forhold til dig selv.​ Du lærer at forstå dig selv bedre omkring hvorfor du overspiser i bestemte situationer.

​Du får næsten 4 timers videoer, som du kan se igen og igen.​

Du får tilknyttet e-mail sparring med mig alle 12 uger!​

Kurset løber over 12 uger og indeholder 17 moduler med emnerne:

  • Mindset, mål og motivation
  • Perfektionisme
  • Selvværd og selvtillid
  • Pendulspisning og mekanisk spisning
  • Maddagbogen
  • Kropsbevidsthed, meditationer og mindfulness
  • Spisemonstret
  • Følelseshåndtering
  • Mad og vægtabsstrategier
  • Fysisk bevægelse
  • Relation og ensomhed m.v.

​Modulerne består af videoer, tekst, øvelser, meditationer samt spise- & adfærdsdagbogen SAT

Vælger du et forløb hos mig, så får du individuelle samtaler, hvor du får sparring på dét, der er vigtigt for dig

Dette får du/lærer du:

  • værktøjer til at få overblik over dine udfordringer med din spisning og adfærd
  • større bevidsthed om balancen i dit liv samt dine mål, drømme og håb for fremtiden
  • hjælp til at sætte fokus på netop de områder, der er vigtige for dig og blive mere bevidst om risikoadfærd
  • forskellige tests, som på hver deres måde giver dig indblik i årsagerne til din overspisning samt idéer til, hvor du skal sætte ind
  • hvad dit mindset har med overspisning at gøre
  • nogle begreber på et negativt og et hjælpsomt mindset samt hvad det vil sige at have normalspisning
  • hvordan en perfektionistisk indstilling påvirker din spisning
  • noget om sort-hvid-tænkning og andre tankefælder
  • lærer at skelne imellem selvtillid og selvværd og vide hvordan de hænger sammen
  • hvordan restriktive slankekure og anden ekstrem adfærd får dig til at overspise
  • forstå hvordan en enten/eller tankegang får dig til at tabe kontrollen
  • arbejde systematisk med dine måltider og dine spisemønstre således at du reducerer dine overspisninger
  • øge din bevidsthed på din krops signaler både sult, mæthed men også dine følelser og fornemmelser i din krop
  • blive introduceret for meditation og hvordan du kan anvende meditationer til at øge din kropsbevidsthed
  • lære hvordan din 'Kritiske stemme' og 'Spisemonstret' taler til dig og hvordan du kan få din 'Omsorgsfulde stemme' til at give dem modspil
  • få idéer til hvordan du kan få dine omgivelser og relationer til at være en støtte for dig

Du har adgang til kurset i et helt år.​

Så kan du 'gå på kursus' når du har tid og tage modulerne igen og igen.​

Prisen er kr. 3.195,-​

​RESTEN AF ÅRET FÅR DU 2 INDIVIDUELLE SAMTALER PÅ 30 MIN. MED I PRISEN, NÅR DU KØBER KURSET.

TILMELD DIG NU - OG KOM I GANG MED DET SAMME. TRYK PÅ LINKET FORNEDEN PÅ DENNE SIDE!

​Psykolog Christina Villendrup Lynge

CVR: 27012515

​Telefon: 31 73 02 80

Følg mig på Instagram:

@overspisnings_psykologen

​Tilmeld dig den lukkede FB gruppe for dig der har eller har haft BED:

BED - Tvangsoverspisning